Увольнение не всегда происходит «По собственному желанию», оно может произойти из-за сокращения штата, реорганизации компании и другим причинам. В любом случае увольнение становится серьёзным испытанием для человека.
Мы поговорим о том, как подготовиться к возможному увольнению, что делать сразу после получения уведомления и как спланировать дальнейшие шаги. Кроме того, обсудим психологические аспекты, помогающие сохранить позитивное мышление и эмоциональное равновесие в этот непростой период.
Держите руку на пульсе
В офисе пошли слухи о возможных сокращениях. Коллеги шепчутся в коридорах, а начальство ведёт себя подозрительно тихо. Подобная обстановка вызывает тревогу и стресс, ведь никто не хочет оказаться без работы. В такие моменты важно помнить, что увольнение – это не конец света и по возможности подготовиться и обезопасит себя, если этот вопрос всё же коснётся вас.
Финансовая подушка
Финансовая подушка – запас денег, который позволит комфортно жить какое-то время без регулярного дохода. Увольнение или сокращение может произойти внезапно, такие сбережения помогут избежать паники и дать уверенность в том, что вы сможете оплатить жильё, питание и другие необходимые расходы, пока не найдёте новую работу.
Идеальная финансовая подушка должна покрывать расходы на 3-6 месяцев. Чтобы начать её формировать, для начала определите, сколько вы ежемесячно тратите на жильё, еду, транспорт, медицинские услуги и другие обязательные платежи. Умножьте эту сумму на 3, 6 или даже 12 месяцев. Например, если ваши расходы составляют 50 000 рублей в месяц, то на три месяцев вам понадобится не менее 150 000 рублей.
Чтобы копить было проще, воспользуйтесь следующими советами:
Планируйте бюджет. Отслеживание доходов и расходов наглядно покажет, сколько вы можете откладывать ежемесячно.
Автоматизируйте сбережения. Автоматические переводы определённой суммы на сберегательный счёт, помогут скопить нужную сумму без вашего участия.
Уменьшите ненужные расходы. Проанализируйте траты, сократите те, без которых можно обойтись, например, частые походы в кафе или покупка ненужных вещей.
Найдите дополнительные источники дохода. Временная подработка или фриланс помогут быстрее накопить нужную сумму.
Постоянное развитие навыков
Мир меняется ежедневно, важно следить за тенденциями и новыми технологиями в своей сфере. Это помогает оставаться востребованным и легче находить новую работу в случае увольнения. Обучение не всегда требует много времени и офлайн-присутствия с понедельника по пятницу, с 9 по 15 часов. Изучать курсы, семинары и онлайн-обучение можно в свободное от работы время. Логика простая, чем больше навыков, тем больше шансов найти интересную и хорошо оплачиваемую работу.
Актуальное резюме
Ваше резюме должно быть готово к отправке в любой момент. Регулярно обновляйте его, добавляя новую информацию о ваших навыках, опыте и достижениях. Хорошо структурированное и грамотно написанное резюме – это ваш первый шаг к новой работе, именно такое вы сможете составить, используя конструктор Rezume.Online.
Вы получили уведомление об увольнении
Подобные новости вызывают сильные эмоции: шок, гнев, тревогу или даже чувство опустошённости. Это естественная реакция на внезапные жизненные изменения. Важно дать себе время на то, чтобы осознать происходящее. Старайтесь сохранять спокойствие и не принимайте поспешных решений. С первыми эмоциями помогут справиться следующие действия:
Несколько глубоких вдохов дадут возможность успокоиться и восстановить контроль над собой.
Разговор с близкими снизит напряжение и даст необходимую поддержку.
Записи в дневник помогут структурировать мысли и эмоции, а также избежать их накопления.
Дайте себе время, чтобы успокоиться и трезво оценить ситуацию.
После того как первый шок прошёл, возьмите трудовой договор и внимательно его прочитайте. Обратите внимание на условия увольнения, предусмотренные выплаты и компенсации. Также полезно ознакомиться с законодательством о труде, чтобы знать свои права и обязанности работодателя.
В зависимости от причины увольнения и условий трудового договора, вам могут полагаться различные выплаты:
Выходное пособие. Часто выплачивается при сокращении штата.
Компенсация за неиспользованный отпуск. Если остались дни отпуска, работодатель обязан их оплатить.
Заработная плата за отработанное время. Убедитесь, что вам выплатили все заработанные деньги.
Если считаете, что условия увольнения несправедливы, не бойтесь говорить об этом. Подготовьтесь к разговору: чётко сформулируйте требования и подкрепите их фактами (например, ссылками на пункты трудового договора или законодательство).
Время позаботиться о себе
Рабочие вопросы закрыты, и, кажется, можно с головой погрузиться в поиск новой работы, но так ли это? Прислушайтесь к себе. Достаточно ли внутри вас ресурса на то, чтобы снова столкнуться со стрессом. Несмотря на то что трудоустройство это радостное событие, стресс от вступления в новую должность, знакомства с новым коллективом и прочего, никто не отменял. Вспомните о том, что следующий отпуск наступит не раньше чем через полгода. Возможно, сейчас самое время отдохнуть и пережить жизненные изменения в спокойной атмосфере?
Займитесь спортом
Регулярные тренировки, прогулки или занятия спортом помогают снизить стресс и поддерживать хорошую физическую форму. Также они способствуют улучшению настроения и повышению уровня энергии.
Дайте себе время погрустить
Потеря работы может вызвать стресс и тревогу, поэтому важно заботиться о психическом здоровье. Попробуйте такие методы релаксации, как медитация или йога, уделите время тому, что приносит вам радость и расслабление.
Обратитесь за поддержкой
Не замыкайтесь в себе. Откровенные разговоры с друзьями и семьёй помогут пережить трудный период, а поддержка близких людей придаст сил и уверенности. Если этого недостаточно и вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, обратитесь за помощью к профессионалам. Психологи и карьерные коучи предложат действенные методы для управления стрессом и планирования дальнейших шагов.
Составьте план действий
Посмотрите на этот период с иной стороны. У вас есть возможность скорректировать вектор своего жизненного движения. Задайтесь вопросом: «Чего я хочу от жизни?». Определите, чего хотите достичь в ближайшие месяцы и годы. Это могут быть цели по поиску работы, обучению новым навыкам или личному развитию. Создайте план, в котором чётко пропишете цели и шаги для их достижения.
Заключение
Да, возможно, сейчас вы считаете, что увольнение худшее, что с вами случалось в жизни, но уже через несколько месяцев вы можете мыслить совершенно иначе. Возможно, вселенная подарила вам шанс сделать свою жизнь ещё лучше. Займитесь обучением, повысьте квалификацию или просто наберитесь сил, перед тем как продолжите покорять карьерную лестницу. Каждая сложная жизненная ситуация это опыт, и только вы решаете, предаться грусти или извлечь из него важные уроки и постараться не допустить возможных ошибок в дальнейшем.
